In het internettijdperk vind je duizenden nuttige video's met oefenprogramma's om je lichaam te verbeteren en innerlijke rust te vinden. Yoga, Zumba, de vele cardio-routines, buik- en bolly-dans, Latin dance, hiphop, Indiaas etc. We hebben tal van variaties om thuis te passen. De aerobics van Jane Fonda en de banden van Cindy Crawford zijn niet langer de enige opties voor uw training. Je hebt alle vrijheid om je favoriete training te vinden en deze te doen met een online instructeur, maar we zullen nu proberen je te inspireren om de pilates-methode te vinden .met enkele afbeeldingen van houdingen en bewegingen die nuttig zijn voor uw lichaamsbouw. Denk aan de dagen van boeken toen video's met sportprogramma's niet zo populair waren en afbeeldingen de enige visuele illustratie van beweging waren.
Je hoort het woord pilates niet voor het eerst en je weet misschien dat het een systeem is dat is ontwikkeld door Jouseph Pilates, die vanwege zijn eigen fysieke problemen zijn hele leven aan sport en revalidatie heeft gewijd. De pilates-methodeis gericht op de spieren en diepe weefsels van het lichaam, het is niet bedoeld om het oppervlaktereliëf te regelen, maar eerder de ontwikkeling van het inwendige van het lichaam - de spieren en de uitlijning van de wervelkolom. Ze is geïnspireerd door verschillende andere sportdisciplines: klassieke dans, gymnastiek, yoga, stretchen. De combinatie van al deze bewegingen maakt de controle van een lichaam niet alleen sterk en goed geconditioneerd, maar ook elastisch en ontspannen. Bewegingen moeten gecontroleerd worden uitgevoerd, maar zonder grote spanning. Men moet zich concentreren op de spieren die men traint en de rest van het lichaam moet ontspannen blijven, wat de eerste keer is in een sportmethode - om tegelijkertijd de fysieke ontwikkeling en het welzijn van de 'Mens.Elke beweging moet nauwkeurig zijn en zo goed mogelijk worden uitgevoerd, wat ons helpt om de gunstige houding en de ideale toon van ons fysieke lichaam te automatiseren.
In hedendaagse sportcentra worden accessoires zoals de fitnessbal, elastische banden gebruikt; de cirkel etc. Wanneer je de technieken onder de knie krijgt, kun je de bewegingen aanpassen en zelfs je eigen oefeningen maken. Net als alle andere sportprogramma's laat de pilates-methode verschillende variaties toe naargelang je fysieke toestand en je kunt het probleemloos aanpassen aan je conditie, maar met de hulp van een goede instructeur. Pilates kan u helpen stress te beheersen en rugpijn te beheersen, wat bijna verplicht is voor volwassenen. Het kan ook therapeutisch zijn, aangezien therapie de eerste functie is toen het werd uitgevonden.
Als je aan de methode denkt, stel je je herhalingen van saaie bewegingen op de mast voor, maar de principes van pilates kunnen worden gebruikt om een dynamisch programma te creëren waarbij je je training staand doet. Hier is een voorbeeld van een originele training waarbij de principes van pilates in acht worden genomen. U hoeft niet alles te herhalen zoals u het ziet. Als je niet van alle bewegingen houdt of als je gezondheidsproblemen hebt, kun je de oefeningen aanpassen en doen wat goed is voor je lichaam! Dit is precies het grote voordeel van thuis trainen.
Het belangrijkste deel van uw lichaam voor uw conditie is uw maag. Pilates richt zich, net als veel andere lichaamsbeheersingsprogramma's, voornamelijk op een sterke maag. Dit komt doordat de meeste energie die je nodig hebt om te leven zich ophoopt in de buikstreek. Hier is het belangrijkste chakra voor je vitaliteit en fysieke balans - het zonnevlechtchakra. U krijgt nu een videolessen gericht op buikkrachttraining om u te laten zien hoe oefeningen voor slechts één deel van uw lichaam variabel kunnen zijn.
De pilates-methode heeft verschillende bewegingen van klassieke yoga overgenomen
De pilates-methode - het versterken van je buikspieren is de belangrijkste taak
De Pilates-methode - trainen in een groep en met een instructeur geeft je de beste motivatie om je lichaam te veranderen
Discipline en repetitieve bewegingen zijn niet saai, want het is fijn om je spieren te voelen werken
Gymbaloefening - bilspieren en onderlichaam
De juiste houding aannemen en de wervelkolom uitlijnen is het eerste dat belangrijk is voordat u met de oefeningen begint.
Accessoires komen kamers binnen om trainingen nog leuker en efficiënter te maken
Als je pilates beoefent, doe je aan bodybuilding en flexibiliteit, maar je traint ook om mooi en gracieus te zijn.
Trainen op het strand - veel plezier en betere resultaten
Flexibiliteit en weerstand zijn de twee principes waar u altijd aan moet denken
Weten hoe je je lichaam in balans moet houden is een van de belangrijkste taken om te slagen met de pilates-methode.
Een klassieke oefening voor het begin van de training
Ontspanning en werk aan de laterale spieren is een taak om te onthouden
De torsie van de romp is zeer effectief bij het trainen van uw buikspieren
Evenwicht en evenwicht zijn net zo belangrijk als de kracht van uw lichaam
Werk aan je schuine buikspieren en buikspieren - taille-oefeningen zijn de favoriet van elke vrouw
Hier is een goede video om pilates met een bal te doen
De fitnessbal helpt je mooie bewegingen te maken die goed zijn voor je lichaam
Pas op voor uw pezen - ze moeten na elke zware training ontspannen zijn
Met pilates-oefeningen streven we ernaar om respectievelijk de spieren te verlengen - om elk deel van uw lichaam te verlengen!
Hier werk je je armen, je buikspieren en verhoog je de energie in het bovenlichaam.
Strek de achterkant van uw voeten - dit is een gebied dat vaak erg stijf is
