We zijn constant op zoek naar heerlijke recepten die makkelijk te bereiden zijn maar ook een hoge voedingswaarde hebben. In de afgelopen jaren is de smoothie het favoriete drankje geworden van alle volgers van het gezondheidsdieet dat aan al deze behoeften heeft voldaan. Een echte vitaminebom, het smoothierecept is er in duizend-en-een variaties op basis van fruit en groenten. Afslankdieet, detox of gewoon een goede manier om de dag fris te beginnen, de smoothie voorziet ons van de elementen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Voor iedereen die graag experimenteert met smaken en ingrediënten, zijn smoothierecepten een goede gelegenheid om nieuwe combinaties te bedenken op basis van een paar basisregels. Als de kunst van het mengen van groenten en fruit nieuw voor je is, begin dan met een eenvoudig recept met twee of drie ingrediënten. Het smoothierecept is gebaseerd op drie basiselementen: vloeistof, fruit / groenten en producten die de smaak en textuur verrijken. Geef als vloeistof de voorkeur aan plantaardige melk, vooral als je een afslankdieet volgt Merk op dat de meeste soorten fruit gemakkelijk te combineren zijn, wat niet altijd het geval is met kruiden zoals kaneel of gember. Als je een minder dikke textuur wilt,gebruik in plaats daarvan vruchtensap of water - kokoswater is de nieuwe rage voor smoothie-fans. Aan de andere kant, voor een romig effect, voeg in de zomer yoghurt of zelfs ijs toe.
Het juiste smoothierecept is ook een lust voor het oog.
Hier is een smoothierecept dat zowel verfrissend als voedzaam is. Als ingrediënten heb je nodig:
- een kopje ananas in kleine stukjes, je kunt verse of bevroren ananas gebruiken
- een sinaasappel
- een banaan
- twee eetlepels havermout
- een lepel lijnzaad
- een lepel gedroogde kokos zonder toegevoegde suiker
- 250 ml water
Als je 's ochtends weinig tijd hebt, kun je deze smoothie de avond ervoor maken en in de koelkast bewaren voor een voedzaam en licht ontbijt.
Sinaasappel- en ananas-smoothie voor een goed begin van de dag.
Chia-zaden worden veel gebruikt in smoothierecepten - ze zijn rijk aan antioxidanten, omega-3 vetzuren en mineralen.
Het volgende recept is een van onze favorieten voor het zomerseizoen. Jij hebt nodig :
- aardbeien
- een rijpe banaan
- anderhalve kop bevroren ananasstukjes
- Griekse kokosyoghurt
- anderhalve kop kokosmelk
Pureer de aardbeien in een keukenmachine. Voeg in een blender de ingrediënten toe - de stukjes ananas, banaan, yoghurt en wat melk. Meng alles goed en voeg de rest van de kokosmelk toe. Doe een derde van het yoghurtmengsel in een glas en voeg dan twee eetlepels aardbeienpuree toe. Meng alles lichtjes en herhaal deze stap nog twee keer totdat er geen menging meer is.
Een smoothierecept geïnspireerd op Pina Colada.
Een smoothie-recept voor schoonheid en afslanken - een mix van aardbeien, wortelen, mango, sinaasappels en kokoswater.
Een smoothie met een ontstekingsremmende werking die dankzij kurkuma het immuunsysteem versterkt.
Rood fruit - de beste bondgenoot bij het afvallen van kilo's.
Een stimulerend smoothierecept. Gebruik bevroren aardbeien voor een zomerse smoothie midden in de winter.
De wortel is uitgenodigd in dit tropische fruitrecept.
Smoothie om het immuunsysteem te stimuleren. Zeven ingrediënten.
Een vitaminebom in zeven ingrediënten: wortelen, gember, kurkuma, bananen, ananas en citroen.
Het stimulerende detoxrecept.
Het is beter dan een toetje.
Heb je trek in zoet, vervang dan het dessert door deze heerlijke groene drank. Laat u niet misleiden door de kleur, het is alsof u een karamelappel proeft. Om het smoothierecept te maken heb je nodig:
- 50 g spinazie
- 500 ml amandelmelk
- een appel
- een banaan
- 4 Medjool dadels
- 1/2 theelepel vanille-extract
In kleine hoeveelheden geeft citroen een licht zure smaak aan de smoothie op basis van fruit.
Als je 's ochtends een onbedwingbare trek in chocolade hebt: een smoothie van avocado, banaan en melk
Drie ingrediënten - een banaan, kokosmelk en cacaopoeder. Voeg voor een gezond en snel ontbijt havermout toe.
De nieuwe trend - smoothie in een kom voor een uitgebalanceerd ontbijt.
Een pittige smoothie met kerstsmaken . De drie gebruikte kruiden - kaneel, nootmuskaat en kruidnagel.
Een verfrissend recept en veel lichter dan een milkshake.
Een gastronomische frambozensmoothie om het figuur te behouden.
Recycle je oude potten om smoothieglazen te maken.
Een tropische smoothie met twee niveaus .
Een vitaminesmoothie met aardbeien, mango, kiwi en kokosmelk.
Een smoothie van rode biet, framboos en banaan - een revitaliserende mix.
De smoothie met een anti-opgeblazen effect.
Het geheim van deze smoothie met havermoutkoekjes zit in de kruiden. Zie hieronder wat u hiervoor nodig heeft.
- 1/4 kopje havermout, het is beter om ze te malen.
- een bevroren banaan
- een kopje amandelmelk
- een of twee eetlepels honing
- 1/2 theelepel kaneel
- 1/2 theelepel vanille-extract
- 1/4 theelepel gemberpoeder
- een snufje nootmuskaat
- een snufje zout
Een recept dat verbaast met zijn heerlijke smaak - smoothie met rode kool, selderij, peren en citroen.
Een kom met kleurrijke en vitaminesmoothie om de dag goed te beginnen.
Een heel originele manier om de smoothie als toetje te serveren.
Smoothie van sinaasappel, banaan en ananas. Dankzij de yoghurt heb je een soepel drankje.
De banaan is discreet aanwezig in bijna alle smoothierecepten.
Een smoothie vol vitamine C om het immuunsysteem te stimuleren.
Het groene detox-smoothierecept.
Boerenkool wordt veel gebruikt in recepten voor groene detox-smoothies.
Het basisrecept voor een groene smoothie - een bekwame mix van groene bladgroenten, fruit en vloeistof.
Voeg er een lepel pindakaas en honing aan toe voor een heerlijke smaak.
Voor uw gezondheids- en afslankdieet kunt u kiezen uit de grote verscheidenheid aan smoothierecepten.
Groentesmoothie - uw keuze is niet beperkt tot spinazie en boerenkool. Bonen, wortelen, broccoli - experimenteer gerust.
Een smoothie die naar de herfst ruikt.
De banaan draagt bij aan de dikte van de smoothie terwijl de bosbessen hem die mooie kleur geven.
Bosbessen bevatten weinig calorieën en een hoge voedingswaarde - onze favoriete ingrediënten voor een smoothiekom.
Met de smoothiekom heb je genoeg ruimte om al je favoriete ingrediënten in te doen.
Een smoothie geserveerd in alle originaliteit.
De vitaminesmoothie met tropische smaak - smoothie van wortel, ananas en aardbei.
Het recept dat de zomercocktail vervangt.
