De lichtrecepten zijn te geschikt voor ons avondmaal. Het is belangrijk om voor ons avondeten gerechten te kiezen die ons niet verhinderen om te slapen. Te vet vlees, de verschillende soorten pasta's (met uitzondering van volkorenpasta), witte rijst, dit zijn enkele voorbeelden van producten die je na zonsondergang moet vermijden. Een belangrijke regel om te onthouden wanneer u probeert een gezond, uitgebalanceerd dieet te eten, is niet te laat of te laat te eten. Het wordt aanbevolen om minimaal twee en een half uur te wachten voordat u naar bed gaat.
Onthoud dat niet al te veel goed is voor uw gezondheid, en daarom geven we u 6 eenvoudige en snelle recepten om een lichte en uitgebalanceerde maaltijd te bereiden. Om onverzadigd vet te verhogen (wat goed is voor het lichaam in tegenstelling tot verzadigd vet) en om je lichaam energie te geven, kun je proberen om lichte recepten op te nemen in je dagelijkse menu. Vind alle ideeën met foto's onder deze pagina.
Licht recept - avocadosalade met tomaten en feta
Een geweldig idee voor een lichte maaltijd is avocadosalade. Er zijn een paar verschillende opties om dit te doen. Een goede mogelijkheid is om het te maken met feta, tomaten en pijnboompitten. De ingrediënten voor vier personen zijn:
- 3 el olijfolie
- 1 eetlepel balsamicoazijn
- 1 theelepel ketchup
- 1/2 theelepel sojasaus
- Voor de saus:
- Ongeveer tien zwarte olijven
- 2 rijpe avocado's
- 4 tomaten
- 120 g feta
- 40 g pijnboompitten
Snijd de avocado's en tomaten in blokjes. Verkruimel de feta. Droog de pijnboompitten in een pan bruin. Ontpit de olijven en snijd ze in kleine stukjes. Doe alles in een slakom. Meng voor de saus de olie en azijn. Voeg de ketchup en sojasaus toe. Meng en giet over de salade. Zet de salade een half uur of korter in de koelkast als al je ingrediënten al vers waren.
Gemakkelijke avocadosalade met tomaten, spinazie en ei
Een andere geweldige optie voor een lichte maaltijd met avocado en quinoa is de originele sushi.
Een idee in video hoe je gemakkelijk sushi met komkommer en avocado maakt
Lichte recepten - gegrilde, zoete, pittige biefstuk in een slablad
Een eenvoudig recept, geleend van de Koreanen en hun uitzonderlijke barbecue, is vlees in een slablad met verschillende kruiden en groenten. Het is gemakkelijk te bereiden, omdat elke persoon zijn eigen gastronomische hap maakt. Leer het vlees naar wens. Snijd het vlees in kleine stukjes. Snijd de groenten behalve de sla. Leg ze in verschillende balletjes om iedereen de mogelijkheid te geven om wat ze maar willen in hun sla te doen. De ingrediënten kunnen verschillen door de grote variatie in de bereiding van dit lichte gerecht, zeer geschikt als avondmaaltijd. Een idee is om te nemen:
- 1/4 theelepel. gelei van rode peper
- 1 el rijstazijn
- 2 eetlepels. sojasaus
- 1 gal. entrecote, in de lengte bijgesneden en gehalveerd
- 2 jalapeños
- 1 kleine tros romaine of romaine hartsla, blaadjes gescheiden
- 6 radijsjes, in dunne plakjes
- 1 grote wortel, in dunne plakjes gesneden
- 1 C. verse koriander
- 4 groene uien, diagonaal in dunne plakjes gesneden
Cool idee van een lichte maaltijd om uitgebalanceerd te eten
Als je niet van wraps houdt, kun je alles door elkaar mengen zoals in een salade
Coole optie voor een uitgebalanceerd en te lekker diner
We houden van pannenkoeken - lichte recepten die voor de avonden zijn aangenomen
Wie zegt dat pannenkoeken niet licht kunnen zijn? Als we letten op de producten die we gebruiken, de bereiding en de hoeveelheid die we eten, is alles goed. Als het zout is, leg dan liever meer groenten op je bord dan pannenkoeken om een grote portie te eten die nog steeds licht is. Zo lief, we zetten veel heerlijk fruit. Hier is een optie voor voorbereiding:
- 25 g. fijne haver
- 1 ei
- Boter
Fijne haver kan 10 minuten worden voorgeweekt om zacht te worden. Meng ze met het ei en water. Kook ze in een pan met een beetje boter. De vulling is naar wens.
Er is de mogelijkheid om ze te maken van aardappelpuree in plaats van bloem
Klassieke pannenkoeken met honing en noten voor een heerlijke en gezonde maaltijd
Hele pannenkoeken met veel fruit - romantische maaltijdidee
Fattouche met kip - geweldig idee om toe te voegen aan je notitieboekje met lichte recepten
“Fatouche - of fattouche - is een salade van rauwe groenten die deel uitmaakt van de Libanese mezze. De basisingrediënten van fatouche zijn postelein, groene salade, tomaten, komkommers, radijsjes, uien en een specerij genaamd sumak, die een pittige smaak geeft. Het wordt traditioneel gegeten met knapperig Libanees brood. »De bereiding is vrij eenvoudig en kan bestaan uit verschillende combinaties van producten, afhankelijk van uw voorkeuren.
Gastronomische salade met Marokkaans brood, zonder vlees (kan vervangen worden door tofu)
Van de prachtige Thaise keuken presenteren wij u de pad thai
Het is een traditioneel Thais gerecht gemaakt van rijstpasta dat erg populair is en veel wordt geconsumeerd in heel Thailand en de laatste jaren behoorlijk populair is geworden in Europa. We houden van het lichte en gezonde recept om ons voor te bereiden om goed te eten. Zie in de onderstaande video een manier om pad-thai te bereiden:
Vind nog meer ideeën over wat u kunt bereiden voor een lichte maaltijd:
6 gezonde en lekkere sandwiches
Zelfs desserts kunnen lichte en gezonde recepten zijn
