▷ Ons advies om voor jezelf te zorgen!

Wat als we niet de hele tijd om anderen geven, en onszelf vergeten? Voorzichtig zijn is allesbehalve een egoïstisch proces. Het is ook essentieel om de tijd te nemen om anderen beter te kunnen helpen: het is door goed te doen dat we op anderen uitblinken en dat we hen goed doen. Dus hier zijn enkele tips om te beslissen om tijd voor jezelf te nemen en aardig voor jezelf te zijn!

Zorg voor je uiterlijk

Niets is erger dan naar jezelf in de spiegel kijken en een vermoeid gezicht, een doffe huid en verward haar ontdekken. Dus stop! Indien nodig staan we 10 minuten eerder op, maar het is noodzakelijk om tijd te hebben om te ontspannen onder de douche en om het plezier van het aanraken van ons lichaam te herontdekken. Kies douchegels die uw zintuigen prikkelen. Sommige fluweelzachte texturen zijn zo aangenaam dat we van de gelegenheid gebruik maken om een zelfmassage te doen. Ze laten een zoete en delicate geur achter op onze huid die ons de hele dag vergezelt. Maak van de gelegenheid gebruik om kleine cirkels op uw huid te maken om een betere bloedcirculatie te bevorderen. Het is erg belangrijk om jezelf te verwennen en te genieten van deze delicate streling tijdens het douchen.

Zorg voor je uiterlijk

Door de tijd te nemen om voor je lichaam te zorgen, is het ook een kans om weer zelfvertrouwen te krijgen, om zacht te zijn en te ademen. Breng na het douchen een voedende en hydraterende crème aan om je huid te laten stralen. Hetzelfde geldt voor het haar! Kortom, we luisteren naar de fysiologische behoeften van ons lichaam, dat niet gemaakt is om te rennen na de onverbiddelijk tikkende seconden! Je moet ervoor zorgen, zodat het je ver en lang duurt. Door jezelf fysiek prettig te voelen, beïnvloed je ook je houding ten opzichte van anderen. Je wordt extravert en voelt het verlangen om uit te gaan en anderen te ontmoeten.

Train gedurende 7 minuten

Vind je nog steeds een goed excuus om niet te sporten? Het regent, het is koud, ik heb geen tijd, ik ben overweldigd! Alle redenen zijn goed om niet te verhuizen! Maar het kost slechts 7 minuten per dag om weer vorm te krijgen en een behoorlijk dynamisch figuur opnieuw te tekenen. Er zijn tal van gratis apps en YouTube-video's die je op weg helpen en waarmee je gemakkelijk thuis kunt trainen. Het is ook mogelijk om de oefeningen te richten op de gebieden waar u wilt werken. Dus we kiezen de billen, buikspieren of armen om te werken.

Bovendien is het niet nodig om te investeren in dure apparatuur of lidmaatschap van een sportschool. Alle sequenties zijn mogelijk zonder materiaal. De oefeningen zijn zo ontworpen dat ze kunnen worden gedaan door mensen die niet gewend zijn aan sporten en die geen uitrusting hebben. De eerste dagen lijkt het misschien moeilijk. Maar als je doorzet, zul je snel merken dat het minder moeilijk is. En let vooral op de merkbare veranderingen in uw figuur na slechts een paar dagen! Het belangrijkste is consistentie!

Bovendien profiteert u door slechts 7 minuten sporten per dag van de endorfine en serotonine die uw lichaam vrijgeeft! Een gevoel van welzijn en meer levendige energie, het is mogelijk in slechts een paar minuten.

Slaap vroeger

Slaap is essentieel voor onze gemoedstoestand! Je hebt het zeker gemerkt, maar als je slecht slaapt, is alles ingewikkelder. Dus geef jezelf de hoeveelheid slaap die je lichaam echt nodig heeft. Schakel, indien mogelijk, 's avonds de schermen vroeg genoeg uit. Blauwe schermen zorgen ervoor dat uw hersenen niet tot rust komen. Het is eerder raadzaam om tot laat in de avond een boek te lezen in plaats van tv of uw telefoon te kijken.

Tips om voor jezelf te zorgen - slaap eerder

Luister ook naar je lichaam! Het stuurt je signalen om je te vertellen dat het tijd is om naar bed te gaan. Je ogen beginnen te prikken, ga je steeds meer gapen? Vecht niet en ga naar bed! De regelmaat van een goede nachtrust zal je veranderen. U zult het op prijs stellen om in topconditie op te staan en gedurende de dag geen bar-hits meer te hebben. En als je de behoefte voelt om overdag een paar minuten te slapen, dan is dat ook prima. Het lichaam maakt periodes van sterke waakzaamheid en rust door. Het is daarom aan te raden om een dutje te doen van 10 tot 20 minuten om overdag de batterijen op te laden.

Eet vers en licht

U bent zich er misschien niet van bewust dat u door het eten van industriële gerechten of fastfood uw lichaam niet naar behoren functioneert. Dit soort voeding is vaak te vet, te zout of te zoet: je legt je lichaam onevenwichtig en dat heeft invloed op je energie. Suikerpieken veroorzaken energiedalingen. Een gerecht dat te rijk is aan vlees, kan uren op uw lichaam wegen.

Probeer je eten in balans te houden, maar eet ook vers voedsel dat je zelf hebt gekookt! Het is niet zo ingewikkeld, het is meer een kwestie van organisatie. Bij het koken is het mogelijk om het in grote hoeveelheden te doen en vervolgens kleine porties in te vriezen. Je hoeft dus niet elke dag te koken, maar je hebt toch de mogelijkheid om te genieten van goede gerechten die beter voor je zijn!

Gun uzelf ook tijd voor de lunch tussen de middag. U slikt niet binnen enkele seconden een maaltijd op de hoek van het bureau. Om voedsel te verteren, heeft uw lichaam de tijd nodig om te kauwen en te ontspannen. Ga de natuur in voor een picknick, ontmoet vrienden of collega's of zoek een leuke plek om te lunchen onder betere omstandigheden!

Voor jezelf zorgen betekent soms nee zeggen tegen anderen. Het is vooral om bevoorrechte momenten te reserveren om jezelf goed te doen en te luisteren naar wat je lichaam ons vertelt. Wees vriendelijk, geduldig en tolerant met hem. Je zult snel begrijpen dat het je die vriendelijkheid terug zal geven en dat je je veel beter zult voelen.