▷ hoe u uw immuunsysteem kunt versterken - 2 belangrijke factoren

Inhoudsopgave:

Anonim

Het organisme van de moderne mens ondergaat de gevolgen van een groot aantal schadelijke omstandigheden die stress veroorzaken - giftige lucht, gebrek aan vrije tijd, slechte voeding, elektromagnetische vervuiling. Al deze factoren hebben de neiging zich op te hopen en uiteindelijk de werking van het immuunsysteem uit balans te brengen. Hoe kom je er? Er zijn veel manieren om uw gezondheid te beschermen en het is niet een kwestie van slechts één alternatief te kiezen. Effectieve preventie vereist een alomvattende aanpak: het juiste dieet volgen, stress verminderen, stimulatoren en immuniteitsmodulatoren gebruiken. Iedereen weet dat voorkomen beter is dan genezen, maar voorkomen betekent niet dat je nooit ziek wordt.Tegelijkertijd wordt koude geneeskunde veel effectiever als u het hele jaar door voor uw gezondheid zorgt door aandacht te besteden aan uw eetgewoonten en levensstijl.

Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken - neem voedingssupplementen

Hier zijn twee belangrijke factoren die het werk van uw immuunsysteem beïnvloeden:

Hygiëne en darmgezondheid:

Een goede immuniteit begint met een gezonde darm. Dit is misschien verrassend, maar uw gezondheid hangt veel meer af van de conditie van uw darmen dan van de aanvoer van nuttige stoffen. Spijsverteringsstoornissen stellen u bloot aan een chronisch tekort aan vitale stoffen, veroorzaakt door een slechte opname van vitamines en voedingsstoffen. Daarom moet u voor uw spijsvertering zorgen, de eerste natuurlijke barrière tegen ziekteverwekkers. De darmwand laat stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid door en voorkomt dat schadelijke microben binnendringen. Aan de andere kant bevinden zich hier de meeste afweercellen en bacteriën die gunstig zijn voor de gezondheid. Hier zijn de tips om het werk van uw spijsverteringssysteem gemakkelijker te maken:

  • eet evenwichtig - maak geen misbruik van geraffineerd voedsel, vermijd zout, witte suiker, kleurstoffen en alle kunstmatige chemicaliën, enkelvoudige koolhydraten, rood vlees, consumeer voldoende voedsel dat rijk is aan vitamines, micro-elementen en antioxidanten en goede vetten
  • het vermijden van alcohol en koffie die de darmwand irriteren
  • het nemen van probiotica om de verscheidenheid en het aantal nuttige bacteriën die in kolonies in uw darmen leven, te behouden
  • het eten van vezelrijk voedsel
  • vermijd het gebruik van antibiotica tenzij dit nodig is

Versterk uw immuunsysteem door te sporten

De exacte balans tussen werk, lichamelijke activiteit en rust

Omgaan met emotionele stress, uw tijd goed indelen, goed rusten en slapen, uw lichaam trainen - dit zijn essentiële acties voor een goede immuniteit. Hier zijn enkele factoren die de niveaus van stresshormonen verhogen, die op hun beurt de immuniteit verzwakken:

  • verstoorde slaap of slaap van slechte kwaliteit
  • een gehaast leven en werk en een permanent gebrek aan tijd. Overhaast leven en chronische stress leiden tot de activering van stresshormonen die het immuunsysteem verzwakken
  • gebrek aan fysieke activiteit of aan de andere kant - overmatige fysieke activiteit. Zware inspanning of slopende arbeid kunnen net zo erg zijn als een gebrek aan lichamelijke activiteit. Als u twijfelt en u kunt uw aanbevolen activiteitsniveau niet bepalen, raadpleeg dan uw arts
  • lange periodes van giftige emoties - angst, verdriet, haat, angst, jaloezie, afgunst, woede, schaamte

Veel plezier en oefen je hobby's

Balans tussen werk en privé vinden

Zorg voor voldoende energie tijdens intensieve trainingen