Dat is alles, de vakantie is echt voorbij. Je hebt dus geen excuses meer om jezelf vol te proppen. En wie nieuwjaar zegt, zegt nieuwe resolutie. Waarom zou u dit jaar niet permanent afvallen? Deze keer zullen we proberen stand te houden tot het einde van het jaar door haalbare methoden toe te passen, zonder onszelf te ontnemen. Hoe bereik je deze prestatie en wat is de meest effectieve methode om het jojo-effect te vermijden? Ontdek in dit artikel onze professionele tips.
Hypnotherapie gebruiken om af te vallen
Als u op een punt bent gekomen waarop uw gewichtstoename een echte zorg is geworden, is een beetje hulp beslist wat u nodig heeft. Waarschuwing! Het gaat hier niet om het volgen van een medicamenteuze behandeling. Verre van daar. In plaats daarvan concentreer je je op een methode om zelfvertrouwen te herwinnen door middel van hypnose. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, kan het denken aan hypnose voor blijvend gewichtsverlies na de vakantie u helpen uw periodes van ongemak te overwinnen en uw gewichtsverlies te vergemakkelijken.
Hypnotherapie, die wordt beoefend voor therapeutische doeleinden, zal u helpen uw gulzigheid of uw verslaving aan voedsel, uw belangrijkste vijanden, te bestrijden door middel van oefeningen die een beroep doen op het onbewuste. Aangezien geen medicamenteuze behandeling wordt overwogen, kan hypnotherapie worden beschouwd als een natuurlijke remedie voor blijvend gewichtsverlies. U zult inderdaad uit uw onbewuste alle middelen moeten putten die nodig zijn om uw probleem van gewichtstoename te bestrijden.
Met deze egocentrische methode ben je je volledig bewust van je probleem en weet je zelf hoe je het kunt oplossen.
Ken jezelf
Als diëten tot nu toe niet hebben gewerkt, komt dat omdat er een veel dieper probleem is. De blokkering zit waarschijnlijk niet in de ingrediënten die in uw dieet worden genoemd of in de duur ervan, maar eerder in uw gedrag. Als je echt op een duurzame manier overtollige calorieën en vet uit je lichaam wilt verwijderen, moet je allereerst accepteren om verschillende veranderingen in je eetgewoonten aan te nemen om minder te consumeren, en vooral om het beter te doen.
Het is inderdaad een gemoedstoestand om af te vallen na constant falen van het dieet en jojo-effecten op gewichtstoename. Probeer de grootste belemmering van uw gewichtsverlies te bemachtigen. Ben je hebberig? Wat eet je? Wat zijn uw eetgewoonten? Ben je gestrest? Dragen uw dagelijkse activiteiten bij aan uw gewichtstoename? Heeft u gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan uw gewichtstoename of deze kunnen verergeren? Al deze problemen kunnen de hoofdoorzaak (en) van uw overgewicht zijn. Leer ze te identificeren om ze beter te overwinnen.
Stop met jezelf te veel te ontnemen
Jezelf beroven is niet de juiste strategie als je wilt afvallen. Deze methode is de hoofdoorzaak van het jojo-effect, aangezien de stofwisseling niet kan weerstaan aan permanente privatisering. Bovendien leidt zichzelf beroven tot grote morele frustratie, die vervolgens excessen veroorzaakt tijdens momenten van ontspanning (eindejaarsvakanties, verjaardagen, feesten, enz.).
Het is waar dat er voedingsmiddelen zijn die door andere moeten worden vervangen, zoals volle melk die kan worden geruild met halfvolle of magere melk om het materiaaltarief met 20% te verlagen. vet aanwezig in het lichaam. Het principe is om rekening te houden met de hoeveelheid en vooral met de kwaliteit. De stedelijke legendes dat het overslaan van een maaltijd zou helpen, zijn bijna allemaal verkeerd en worden niet aanbevolen.
De drie maaltijden per dag die je regelmatig consumeert, geven je genoeg energie voor een dag. Daarom is er geen sprake van een overslaan. Bovendien zal deze praktijk het verlangen naar tussendoortjes vergroten om de honger te stillen. Het doel is dan ook niet om onszelf te ontnemen en geen maaltijd over te slaan, maar om te weten hoe we wat we eten kunnen beperken en prioriteit te geven aan wat goed voor ons is. Als je deze gewoonte eenmaal hebt aangenomen, zul je geen frustratie meer voelen bij het idee een bepaald voedsel niet te eten.
Een voedingsdeskundige bellen om af te vallen
Het is allemaal goed en wel om tegen jezelf te zeggen dat je gezond moet eten om een gezond lichaam te hebben en duurzaam af te vallen. Maar weten we echt wat we moeten eten en hoeveel kunnen we eten? Nadat u uw echte blokkering van het afvallen heeft gerealiseerd, heeft het de voorkeur om begeleid te worden door een voedingsdeskundige.
Zelfs als je jezelf keer op keer hebt gedocumenteerd, boek in de hand of met een paar klikken, is het niet genoeg. Hoewel u bent geïnformeerd over voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte en over de verschillende energieadviezen, gaat er niets boven een consult met een specialist.
Een individueel gesprek is altijd geruststellender dan een arts die u via een artikel op internet adviseert. Bovendien weet de voedingsdeskundige hoe hij uw nieuwe eetgewoonte kan aanpassen aan uw geschiedenis, uw levensstijl en uw mogelijkheden.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt u om af te vallen
Onthoud dat dit jaar 2021 de resolutie is om een beter mens te worden. Daarom, zelfs als sport nooit uw bondgenoot is geweest, weet dat dat vanaf nu zo zal zijn. Wees gerust, er is geen sprake van sprints of een marathon om het vet uit je lichaam te verwijderen. Het belangrijkste is om regelmatig te verhuizen. Denk daarvoor aan een sport waar je blij van wordt en vooral een sport die je na een paar maanden niet verveelt.
Probeer deze fysieke activiteit ook in uw dagelijkse leven te introduceren. Heb je echt de tijd om het minstens één keer per week te oefenen? Anders is lichamelijke activiteit niet noodzakelijk een sport die we binnenshuis of op een veld zullen beoefenen. Het kan elke ochtend een wandeling van 15 minuten zijn, of een kleine Zumba-sessie tussen 12.00 uur en 14.00 uur die je alleen of met je vrienden op kantoor oefent. Anders kunt u gewoon de fiets meenemen naar het werk en de trap gebruiken wanneer de gelegenheid zich voordoet.