De smoothies? We vinden ze allemaal lekker, als energiedrankje of in plaats van een gezonde maaltijd. We kunnen zeggen dat de smoothie de revolutionaire snack van onze tijd is die de moraal verhoogt en die ons op elk moment van de dag een uitbarsting van energie kan geven. Sommigen gebruiken het als ontbijt, anderen in plaats van een salade tijdens de lunch of als middagmaaltijd. De bananensmoothie is de perfecte oplossing voor wie van verzadigende drankjes houdt en niet wil dat zijn maaltijden caloriearm zijn. Omdat ja - de banaan is een calorische vrucht, maar hij heeft alles om een portie van onze gebruikelijke gerechten te vervangen. De calorieën komen samen met vitamines, mineralen en vezels die een grote gunstige invloed hebben op de gezondheid.Is er nog iemand die niet heeft gehoord dat de banaan een krachtig wapen is in de strijd tegen stress en depressie met zijn tryptofaan dat in serotonine verandert? Hij vecht ook tegen veel ernstiger lichamelijke aandoeningen.
Maar wat het belangrijkste is - het is heerlijk! Voor iedereen die ervan houdt, hebben we een selectie gemakkelijke recepten voor bananensmoothie gemaakt!
Smoothie van banaan en mango
Ingrediënten:
- 1 kopje geschilde rijpe mango
- 1 kleine sinaasappel, mandarijn of clementine, geschild en in plakjes
- 1 in plakjes gesneden banaan
- 1/3 kopje yoghurt of melk
- 1 C. van honing
- 5 ijsblokjes, optioneel
Voorbereiding:
Combineer alle ingrediënten in de blender en mix ongeveer twee minuten om een gladde en fluweelzachte textuur te verkrijgen. Voeg desgewenst meer melk toe
Een stralende smoothie met banaan en mango
Smoothie van banaan en bosbessen
Ingrediënten:
- 1 bevroren banaan
- 1/5 kopjes bevroren bosbessen
- 1/2 kopje yoghurt of kokoswater
- 1/2 kopje suikervrije kokosmelk
- 1/2 theelepel. vanille-extract
- verse plakjes bananen en bosbessen
Voorbereiding:
- Giet de melk, banaan en bosbessen in de blender
- Meng een beetje om een pasteuze consistentie te verkrijgen
- Voeg de kokosmelk en vanille toe en mix tot een gladde textuur
- Garneer met vers fruit
Smoothie met banaan en bosbessen - verfrissende mix van vitamines en antioxidanten
Smoothie van banaan en aardbei
Ingrediënten:
- 2 kopjes ontdooide aardbeien
- 1 verse banaan, geschild
- 1 kopje amandelmelk
- 1 kopje ijsblokjes
- 1 C. van honing
Bereiding: Meng alle producten in de blender en serveer direct!
Smoothie van banaan en aardbei voor een uitbarsting van energie
Smoothie van banaan en appel
Ingrediënten:
- 1 middelgrote appel, geschild en in stukjes gesneden
- 1/2 banaan, geschild en in stukjes gesneden
- 1/2 kopje sinaasappelsap of melk
- 2 ijsblokjes
Voorbereiding:
- Giet het sinaasappelsap in de blender
- Voeg de appel, de gehakte banaan en de ijsblokjes toe
- Mix tot een gladde puree
- U kunt naar keuze garneren
Banaan- en appelsmoothie - twee vruchten die je gelukkig en gezond maken
Bananensmoothie met cacao en pindakaas:
Ingrediënten:
- 1 bevroren banaan, gehakt
- 1 kopje amandelmelk
- 5-6 gedroogde dadels
- 1/4 kopje cacaopoeder
- 1 C. pindakaas
Voorbereiding:
- Meng de melk, pindakaas en amandelmelk in de blender
- Voeg de cacao, schulden en banaan toe en meng opnieuw
Origineel smoothie-idee - banaan, schulden en pindakaas
Smoothie van banaan en kiwi:
Ingrediënten voor twee porties:
- 3 kiwi's, ontdooid in blokjes
- 1 ontdooide banaan, in plakjes
- 2 kopjes spinazie
- 1 kopje melk
- 1 kopje Griekse yoghurt
Voorbereiding :
- Giet de melk en spinazie in de blender en meng tot de spinazie in de melk smelt
- Voeg vervolgens de yoghurt en het fruit toe en mix tot een gladde en romige consistentie.
Smoothie van banaan en kiwi voor een zomer vol vitamines
Banaan en chocolade smoothie:
Ingrediënten:
- 1 kopje halfvolle melk
- 1/2 ontdooide aardbeien
- 1/2 kopje ontdooide gesneden banaan
- 1/2 theelepel. vanille-extract
- 2 eetlepels. eetlepel suiker
- 2 of 3 eetlepels. chocolademelk in poedervorm
Voorbereiding:
- Doe de melk en het fruit in de blender en mix
- Voeg de vanille, suiker en chocolademelk toe en meng opnieuw
Tonic drankje op basis van bananen
Bananensmoothie met ananas en bosbessen zonder melk
Ingrediënten:
- 1 kopje verse bosbessen
- 1 banaan
- 1 kopje gehakte ananas
- 1/2 kopje sinaasappelsap
Bereiding: Goed mengen en direct serveren
Lekkere lila smoothie met banaan en bosbessen
En hier zijn drie gezonde smoothies om u te helpen uw metabolisme te verbeteren en gemakkelijk af te vallen.
1) Banaan- en amandel-smoothie die je zal helpen af te vallen
Ingrediënten:
- 1 kopje sojamelk
- 1 banaan
- 10 amandelen
Bereiding en consumptie: Hak de banaan fijn, pureer de amandelen en doe ze in de blender met de sojamelk. Meng ongeveer één of twee minuten om een homogeen mengsel te verkrijgen. Direct consumeren, bij voorkeur voor of bij het ontbijt. Het is een smoothie die je twee weken kunt drinken. Dan moet u de komende vijftien dagen rusten zonder het te consumeren.
Smoothie van banaan en amandel
2) Banaan, sinaasappel en havermout smoothie - een heerlijke mix rijk aan vezels en vitamines
Ingrediënten:
- 1 kopje plantaardige melk
- 1 kopje havermout
- 1 kopje sinaasappelsap
- 1 banaan
Bereiding en consumptie: Meng alle producten in de blender en consumeer minimaal drie dagen van de week. Je kunt ze garneren met een paar soorten zaden om de drank te verrijken met proteïne
Sesam- en lijnzaad zijn een heerlijke toevoeging aan smoothies
3) Detox bananensmoothie met verschillende soorten fruit. Dit mengsel verhoogt uw metabolisme en helpt u uw fysieke prestaties te verbeteren:
Ingrediënten:
- 10 verse bosbessen
- het sap van een grapefruit
- 1 banaan
- 1 C. 1 theelepel gember
- 1 C. van honing
- 1 kopje water
- 1 appel
Voorbereiding:
- Doe alle producten in de blender en mix. Consumeer deze smoothie minstens drie keer per week voor een goed resultaat
Een mix van verschillende vitamines en heerlijk fruit - wat is een betere manier om energie te stimuleren in de zomer?
Banaan - papaja smoothie:
Ingrediënten:
- 250 ml melk
- 60 ml Griekse yoghurt
- 1 C. vanille-extract
- 1 kleine rijpe banaan, geschild en in plakjes
- 1/2 grote en rijpe papaja, geschild en in stukjes gesneden
- 1 kopje ijsblokjes
We beginnen te proeven met de ogen en deze kleur is echt verleidelijk!
Smoothie van banaan en avocado
Ingrediënten:
- een kopje amandelmelk zonder suiker
- 1 kleine banaan, ontdooid
- 1 C. eetlepels pindakaas of amandelboter
- 1/2 kleine avocado
- 1 handvol verse spinazie
- 1 snufje vanille-eiwitpoeder
Smoothie van groene banaan en avocado - rijk aan magnesium en heilzame oliën voor de gezondheid
Smoothie van banaan en framboos
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 1 kopje bevroren frambozen
- 1/2 kopje sinaasappelsap
- 1/4 kopje yoghurt
Havermout toegevoegd aan smoothies helpt het cholesterol te verlagen en honger te reguleren
Banaan smoothie met perzik en aardbeien
Ingrediënten:
- 1/2 kopje amandelmelk
- 1 banaan
- 1 C. 1/2 theelepel kaneelpoeder
- 1/3 kopje gerolde haver
- 1 C. van honing
- 1 verse perzik
- 1 kopje verse aardbeien
Een frisse en gezonde smaak verkregen uit een schitterende combinatie
Smoothie met proteïne en papaja-banaan
Ingrediënten:
- 1 kleine banaan
- 2 papaja's, geschild en in plakjes
- 2 eetlepels. wei-eiwit in poedervorm
- 1 C. kokosnootolie
- 1 C. gemalen lijnzaad
- 1/3 kopje water
Een verse fruitsmoothie is niet alleen goed voor je maar ook een prachtige aankleding van je tafel
Bananensmoothie met pure chocolade en pecannoten
- 1 stuk pure chocolade
- 4 pecannoten
- 1 kopje amandelmelk
- 1 C. Chia zaden
- 1 middelgrote bevroren banaan
- 1/3 kopje kokosnoot om te drinken
- 1/4 kopje havermout
© www.healthsomeness.com
Toning smoothie met wat superfoods
Banaan-avocado-smoothie met spinazie
Een chocolade-bananensmoothie
Bosbessen hebben krachtige antioxiderende eigenschappen
Romige textuur en zoete kleur die ons uitnodigen om te proberen
Een groene smoothie met kiwi en gember
U kunt altijd experimenteren om uw favoriete smaak te vinden
Bananen smoothie met aardbeien en bramen gegarneerd met gojibessen
De aardbeien- en bananensmoothie is een klassieker
Een smoothie die je een extra dosis ijzer geeft
Banaan, spinazie en pompoen - een niet zo populaire maar echt gezonde mix
Voeg stukjes chocolade of cacaopoeder toe aan een klassieke smoothie
Je kunt jezelf trakteren op een gelaagde smoothie
De stralende kleur van deze smoothie suggereert zijn voedzame eigenschappen