Iedereen die om zijn welzijn geeft, heeft ervan gehoord! Probiotica zijn de afgelopen jaren een groot gezondheidsonderwerp geweest. Enerzijds worden ze gepresenteerd als panaceas voor praktisch alle kwalen en alle vormen van lijden. Aan de andere kant wordt er gezegd dat ze vaak bijna magische krachten hebben die aan hen worden toegeschreven, die ze niet hebben. Sommige van hun voordelen zijn echter zeker. Hier is een lijst met hun effecten op ons lichaam.
- Probiotica in hun kwaliteit van levende melkzuurfermenten, die in yoghurt zitten, kunnen het welzijn van onze darmen garanderen. U zult dit refrein vaak hebben gehoord in reclameslogans! Dit is waar, probiotica helpen ons om beter te verteren.
- De term "probiotica" werd geïntroduceerd naar aanleiding van het werk van Metchnikoff, die in 1907 opmerkte dat Bulgaarse boeren, die gefermenteerde melk in grote hoeveelheden consumeerden, tot zeer hoge leeftijd leefden en in zeer goede gezondheid verkeerden. De wetenschapper suggereert de inname van melkzuurbacteriën om de spijsvertering te verbeteren en daarmee de algemene gezondheidstoestand te verbeteren.
- Probiotica hebben prebiotica nodig om goed te werken. De eerste voeden zich met de laatste. Als je thuis kefir, yoghurt of kombucha drinkt, van theepaddestoel en zoete thee, dan ken je probiotica!
- Wanneer we producten consumeren die probiotica bevatten, wordt onze darmen gekoloniseerd met "goede bacteriën". Veel mensen gebruiken probiotica om de gevolgen van ziekten, giftige stoffen en de schadelijke effecten van de consumptie van voedingsproducten van industriële oorsprong te kunnen elimineren, evenals de ravage die stress op het lichaam veroorzaakt. Al deze factoren veroorzaken een onbalans in de darmflora.
- Probiotica worden vaak voorgeschreven voor inflammatoire darmaandoeningen.
- Ze kunnen worden voorgeschreven om de mondgezondheid te bevorderen en voor een goede werking van het spijsverteringskanaal.
- Meestal wordt het gebruik ervan aanbevolen na behandeling met antibiotica, om het darmevenwicht te herstellen. Zoals we weten, vernietigen antibiotica niet alleen slechte bacteriën, maar helaas ook goede bacteriën.
- De bekendste probiotica zijn lactobacillen en bifidobacteriën .
- Ze zitten in gefermenteerde voedingsproducten, zoals yoghurt, kefir, zuurkool, tempeh (gemaakt van sojabonen, afkomstig uit Indonesië), kombucha, gefermenteerde kazen en karnemelk, maar ook natuurlijk zuurdesem. Probiotica worden aangetroffen in de vorm van capsules die in apotheken en kruidkundigen worden verkocht onder de naam "melkzuurfermenten" . Het is echter belangrijk om te weten hoe u de melkzuurfermenten kiest die u precies nodig heeft, op basis van de meest geschikte bacteriestam voor elk individueel geval.
Lactobacillus gasseri is een melkzuurbacterie die normaal wordt aangetroffen in een gezonde darm- en vaginale flora. Ook aanwezig in moedermelk
Inname van Lactobacillus gasseri vermindert abdominale obesitas, evenals de tailleomtrek, maar ook het lichaamsgewicht. Deze melkzuurbacterie is vooral waardevol voor mensen die lijden aan diabetes type II en metabool syndroom. Het wordt "de platte buikbacterie" genoemd. De industrieel gekweekte bacteriën worden toegediend in de vorm van capsules. Bij het gebruik van dit probioticum, dat ook geschikt is voor mensen met lactose-intolerantie, zijn tot dusver geen bijwerkingen of geneesmiddelinteracties waargenomen. Daarnaast vecht Lactobacillus gasseri ook tegen de bacterie Helicobacter pylori, die de zweer veroorzaakt. Om van de voordelen te genieten, moet het 8 tot 12 weken achter elkaar worden ingenomen.
Probiotica komen van nature voor in yoghurt
Gefermenteerde melk met de aanduiding yoghurt bevat ten minste twee bacteriestammen - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus. Deze lekkernij moet vaak aanwezig zijn in ons alledaagse menu, omdat de melkzuurbacteriën gunstig werken bij maagzweren en bij inflammatoire darmaandoeningen.
Kolonies bacteriën worden aangetroffen op de huid en in de darmen van mens en dier. Levensmiddelen gemaakt door bacteriën, zoals kaas, bier, azijn, yugurt, kefir of zuurkool, verdedigen ons tegen agressieve microben. Sommige goede bacteriën zijn betrokken bij de aanmaak van vitamines en kunnen volgens voedingsspecialisten allergieën voorkomen
Sommigen geloven dat koliek bij kinderen kan worden verlicht door probiotica toe te dienen. Maar een nieuwe studie stelt dit gunstige effect in vraag. Zou het een placebo kunnen zijn?
De vermelding "met levende culturen" biedt een betere kwaliteitsgarantie voor de yoghurt die je koopt. Maar het beste is om het thuis te doen
Probiotica kunnen helpen bij de behandeling van vaginale schimmelinfecties, omdat ze de flora harmoniseren
In het voorjaar moet ons immuunsysteem worden opgeladen
Begin met het laden van probiotica en vezels vanaf uw ontbijt!
Probiotica verminderen ontstekingsprocessen in de darm en in de dikke darm. Ze kunnen u helpen bij het prikkelbare darmsyndroom, spastische colitis en het nerveuze darmsyndroom.
Als u een gezondheidsprobleem met probiotica moet behandelen, moet u capsules kiezen met formules met ten minste 10 miljard probiotica van verschillende stammen. Of u kunt kiezen voor zeer geconcentreerde gefermenteerde melk
Om de beste resultaten te verkrijgen, moet u, voordat u met probiotica begint, uw concrete behoeften en de toestand van uw gezondheid beoordelen.
Om in leven te blijven, hebben probiotica prebiotica nodig.
- Wat zijn prebiotica? In tegenstelling tot probiotica zijn het geen levende organismen. In feite zijn het de voedingsstoffen in probiotica en stimuleren ze hun activiteit in het maagdarmkanaal. Om sterkere probiotica te krijgen, zijn prebiotica nodig, die bijvoorbeeld in vezelrijk voedsel worden aangetroffen. Prebiotica helpen de kolonies probiotica in het lichaam om te overleven en helpen het algehele welzijn van het lichaam te behouden.
- Wat zijn de voordelen van prebiotica? Ze helpen je stofwisseling, ze verbeteren de opname van mineralen en vitamines en ze versterken de werking van je immuunsysteem. Bovendien kunnen prebiotica effectief zijn bij het handhaven van normale suikerspiegels in het bloed. Opmerking: prebiotica werken op verschillende manieren bij elke persoon, afhankelijk van de toestand van de darmgezondheid. In het geval van bijvoorbeeld het prikkelbare darm syndroom moet de inname van de meest effectieve prebiotica en probiotica door de arts worden geadviseerd, afhankelijk van de symptomen en de huidige toestand van de patiënt. Het doel in dit geval is om de darmfunctie te harmoniseren.
Bronnen van prebiotica
Prebiotica worden voornamelijk gewonnen uit plantaardige vezels, zoals inuline. Sommige yoghurts die we in advertenties zien, kunnen het als prebioticum bevatten, evenals actieve levende fermenten (probiotica). Onder de bronnen van prebiotica vinden we plantaardig voedsel dat rijk is aan vezels, zoals asperges, peulvruchten, haver, knoflook, paardenbloem, gedroogd fruit en vooral noten.
Wist u? Bacteriën in het lichaam zijn een sleutelfactor bij de ontwikkeling van een verscheidenheid aan chronische ziekten, zoals obesitas, kanker en zelfs autisme!
U kunt natuurlijke probiotica aanvullen door producten te consumeren die er rijk aan zijn
Gefermenteerde kazen, hard of zacht, bevatten bacteriën zoals Lactobacillus bulgaricus en schimmels in hun korst (bijvoorbeeld camembert), maar ook in hun hart
Probiotische yoghurt, verrijkt met fruit en muesli, zijn heerlijke desserts die ons veel kostbare elementen verschaffen
Lacto-gefermenteerde kool (zuurkool) voorziet het lichaam van probiotica
Volgens sommige specialisten werken probiotica in op de goede staat van de geestelijke gezondheid
Darmbacteriën worden beschouwd als basale hersen- en gedragsregulatoren. Daarom wordt momenteel aangenomen dat probiotica kunnen helpen bij het bestrijden van angst, stress en depressie.
Kombucha is verfrissend en zuur tegelijk. De smaak doet enigszins denken aan de smaak van cider, azijn en thee. Praktisch is het zwarte of zoete groene thee waarin een paddenstoel wordt geweekt. Deze drank is erg rijk aan probiotica
De gisten die nodig zijn om zelfgemaakte yoghurt te maken, zijn verkrijgbaar in de apotheek of in de supermarkt.
Lacto-gefermenteerde groenten zijn door hun specifieke bereiding verrijkt met goede stoffen. Ze zijn rijk aan enzymen, vitamines en probiotica. Eet smakelijk!
De maag wordt "het tweede brein" van het menselijk lichaam genoemd. Het is nu duidelijk dat de darm en de hersenen nauw met elkaar in verbinding staan. Het centrale zenuwstelsel staat voortdurend in dialoog met het spijsverteringskanaal. De twee beïnvloeden elkaar
Probiotica mogen ook niet worden misbruikt.
Aan probiotica worden anti-angst- en antidepressieve eigenschappen toegeschreven. Volgens studies kan de consumptie van zogenaamde "goede" bacteriën de reactie van de hersenen op milieu-uitdagingen positief veranderen
Om de darmflora aan te vullen, moet je ook voedingskeuzes maken
Verwijder eerst suiker uit uw dieet (slechte bacteriën zijn er dol op en vermenigvuldigen zich ermee!). Eet groenten, minimaal 150 g bij elke maaltijd, wissel rauwe groenten en cuidités af en eet minimaal 1 stuk fruit per dag.
Als u een caseïne-intolerantie voor melk heeft, kan het zijn dat u probiotica, die deze gewoonlijk bevatten, niet verdraagt. Kies in dat geval voor een plantenprobioticum
Goede bacteriën hebben niet alleen invloed op uw gezondheid, maar ook op uw uiterlijk. Om mooi te zijn, weten we wat we moeten doen: meer voedingsmiddelen consumeren die natuurlijke probiotica bevatten
Een ongezonde darm kan veel huidproblemen veroorzaken! Als er een onbalans in maagzuur is, vermenigvuldigen slechte bacteriën zich in de dikke darm, wat kan leiden tot de ontwikkeling van acne. Het gebruik van probiotica in dit geval kan de conditie van uw huid verbeteren.
Het draait allemaal om de balans tussen goede en slechte bacteriën. Maar het leven is dynamisch, daarom wordt er voortdurend harmonie tot stand gebracht. We veranderen ook de toestand van onze darmflora met de voedingsproducten die we bij elke maaltijd consumeren en de combinaties daartussen
Wat er in je buik gebeurt, heeft een sterke relatie met je tailleomvang
Probiotica helpen u af te vallen. Wetenschappers hebben de aandacht gevestigd op het verband tussen de afname van Lactobacillus gasseri in ons lichaam en gewichtstoename
De goede bacteriën in onze darmen, zoals Bifidobacteria en Lactobacilli, zijn gek op chocolade! Maar niet zomaar een! Kies voor pure chocolade, zeer rijk aan cacaopoeder, waardoor ze de stoffen krijgen om te groeien en te fermenteren
Probiotica helpen u bij het bestrijden van parodontitis. Ze zouden ook het risico op het ontwikkelen van gaatjes verminderen. Ze verminderen het bloeden van het tandvlees en helpen ons de vorming van tandplak tegen te gaan
Een onevenwichtige darmflora kan diarree veroorzaken. In dit geval adviseren artsen om veranderingen in het dieet aan te brengen en een kuur met probiotica te volgen.
Kefir is een drank die rijk is aan probiotica, sommigen noemen het 'de wonderdrank'
Er zijn een aantal goede boeken over probiotica, zoals deze, voor meer informatie. U vindt er ook gezondheidstips die u kunnen helpen bij uw zoektocht naar welzijn.
Consumeer producten gemaakt van gefermenteerde melk om een goede vorm te behouden
Er zijn veel producten met probiotica in capsules op de markt. We moeten nog de juiste vinden, degene die ons zal helpen met ons concrete probleem. Aarzel niet om uw arts om advies te vragen
Probiotica zorgen voor de gezondheid van een vrouw
Het is belangrijk om probiotica 's ochtends op een lege maag te consumeren
In de ochtend is de pH van de maag bijna neutraal. Sommige experts zeggen dat het juiste probioticum in poedervorm moet komen. In de tabletten zouden weinig effectieve bacteriën aanwezig zijn, omdat ze doodgaan door de temperatuur van 50 ° C die tijdens het persproces wordt gegenereerd om de tablet te vormen.
We moeten proberen in harmonie te zijn met de natuur en het milieu met onze eetgewoonten
Gebrek aan harmonie tussen goede en slechte bacteriën kan tot ernstige ziekten leiden
