De metro, werk, slaap … stress op het werk … wanorde thuis … En bovendien moeten we tijd vinden om ons lichaam van energie te voorzien. Maar om onze eetlust gedurende de dag te stillen, hebben we voedsel nodig dat ons een vol gevoel kan geven zonder te veel calorieën te bevatten. Het eten van een natuurlijke eetlustremmer is misschien wel de gezondste manier om uw honger onder controle te houden. In dit artikel laten we je kennismaken met de 15 eetlustremmende voedingsmiddelen die onze eerste bondgenoot zijn in de strijd tegen tussendoortjes.
Amandelen
Slechts een handvol amandelen is een vrij rijke bron van antioxidanten, vitamine E en magnesium. Bovendien erkennen studies in amandelen de eigenschap om het gevoel van verzadiging te vergroten. De reden hiervoor zijn de onverzadigde vetten en het hoge gehalte aan eiwitten en vezels.
Amandelen - een zeer effectieve eetlustremmer om op te snoepen zonder je schuldig te voelen
Koffie
Hoewel het drinken van meer dan twee kopjes koffie per dag je nerveus en angstig kan maken, kan een matige hoeveelheid koffie je metabolisme stimuleren en hongergevoelens onderdrukken. Wat is het geheim van koffie, vraag je je af? Cafeïne gaat hand in hand met de antioxidanten in koffiebonen. Pas wel op dat u de gunstige effecten van koffie niet neutraliseert door te veel suiker of room toe te voegen.
Koffie - een verkwikkende drank, maar niet alleen … Een zeer populaire natuurlijke eetlustremmer
Groene thee / matcha
Of als je geen koffieliefhebber bent, kun je het vervangen door groene thee of een paar lepels matcha in heet water. Het is altijd dankzij cafeïne dat je een vol gevoel zult hebben. Omdat groene thee een effectieve vetverbrander is, kun je bovendien genieten van een gestimuleerd metabolisme en een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Dit is heerlijk eten om in je menu op te nemen. Studies tonen aan dat groene thee ook een wonderbaarlijke manier is om kanker te voorkomen en te bestrijden. Een echt wondermiddel!
Groene thee - een superfood met veel voordelen en natuurlijke eetlustremmer
Gember
Gember staat al eeuwen bekend om zijn spijsverteringseigenschappen. Het is ook een goede bron van vezels, aminozuren en een goede manier om honger onder controle te houden. Aarzel dus niet om een kopje gemberwortelthee te nemen of een paar plakjes gekonfijte gember te eten. Voor een extra dosis verzadiging, dip je de plakjes in chocolade. Yum, yum!
Wat te knabbelen zonder dik te worden - een natuurlijke eetlustremmer
Advocaat
Avocado levert een goede hoeveelheid vezels en onverzadigde vetten, die goed zijn voor de werking van het hart. Avocado's verminderen ook de eetlust als ze met mate worden gegeten. Inderdaad, de vetten in dit voedsel sturen signalen naar de hersenen… een soort waarschuwing dat je maag al vol is. Avocado's zijn ook een redelijk veelzijdig voedsel. U kunt plakjes avocado toevoegen aan uw sandwiches of aan uw salade. Of waarom plet je geen avocado om er een dip of smoothie van te maken. Evenzo kun je gewoon de kern verwijderen en het gat erin vullen met een beetje honing of bestrooien met een beetje zout en peper en een paar druppels citroensap toevoegen om snel een lekkere snack te bereiden.
Avocado - een natuurlijke eetlustremmer die je op meerdere manieren kunt consumeren
Appels
Appels zijn het perfecte ontbijt voor je lichaam. Deze vrucht is een goede bron van vezels, die, zoals je al hebt begrepen, het gevoel van verzadiging verhoogt. Bovendien helpt het hoge watergehalte uw maag goed te vullen. Appels bevatten ook pectine, dat verhindert dat de bloedsuikerspiegel stijgt, wat honger veroorzaakt.
Wat te eten om af te vallen? Appels - een effectieve eetlustremmer
Wat water
Een of twee extra kopjes water zorgen er ook voor dat je je vol voelt. Een recente studie toonde aan dat mensen die twee kopjes water drinken voordat ze eten, tussen de 75 en 90 calorieën meer verbranden dan mensen die dat niet doen. En inderdaad, water is niet alleen een natuurlijke eetlustremmer, het is ook essentieel voor een goede hydratatie van het lichaam, het energieniveau en de hersenactiviteit. Water gecombineerd met citroensap doet ook wonderen.
Water in grote hoeveelheden, aangezien water een belangrijke bron van vitaliteit is. Wat te eten om af te vallen?
Eieren
Eieren zijn een perfect idee voor uw ontbijt. Elke ochtend een ei eten zou je de komende 24 uur moeten samenbrengen. Enerzijds is het een voedingsmiddel dat rijk is aan cholesterol in de voeding. Aan de andere kant bevatten eieren een grote hoeveelheid eiwitten en voedingsstoffen die de maag helpen stabiliseren. Het beste is om de gekookte eieren te eten.
Gekookte eieren - een krachtige eetlustremmer die 24 uur lang verzadiging garandeert
Caynne Pepper
Het is een bekende specerij die uw lichaam ontgift en uw eetlust aanzienlijk beperkt. De capsaïcine die aanwezig is in cayennepeper wordt niet alleen gebruikt om een pittige smaak aan uw gerechten toe te voegen, maar ook om allerlei soorten pijn te verzachten. Bovendien heeft het een gunstig effect op spijsverteringsstoornissen.
Een goed voorbeeld van een effectieve eetlustremmer - caynne peper
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen bevatten zetmeel dat de spijsverteringsenzymen beschermt en ervoor zorgt dat ze langer in de maag blijven. Deze terughoudendheid is verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging. Bovendien zitten zoete aardappelen boordevol vitamine A en C.
Zoete aardappelen geven je een antwoord op de vraag wat je moet eten om af te vallen
Groene bladgroenten
Als je op zoek bent naar een effectieve en voedzame eetlustremmer die honger voor langere tijd kan afweren, dan zijn groene bladgroenten de beste oplossing. Van sla tot spinazie, deze vezelrijke, groene groenten zijn erg lekker en zullen ongetwijfeld hongergevoelens afweren. Het is het beste om ze rauw te eten zonder ze indien mogelijk te kruiden, of zelfs licht gegarneerd met olijfolie.
Groene bladgroenten - zeer krachtige natuurlijke eetlustremmer
Haver kolven
Havermoutverpakkingen zijn een vezelrijk voedingsmiddel en hebben een grote voedingswaarde en zijn daarom een krachtige eetlustremmer. Hoewel ze best veel koolhydraten bevatten, worden havermoutflesjes langzaam door het spijsverteringsstelsel opgenomen, waardoor je je verzadigd voelt, zelfs uren na het eten van het ontbijt. Waarom? … Nou, omdat ze ghreline - het hongerhormoon - onderdrukken. Dit komt omdat havermoutflessen een zeer lage glycemische index hebben. We raden je aan om te kiezen voor hele haver voor maximaal voordeel. Gebruik gerust havermoutkolven om pap te maken. Dit laatste zal u helpen uw batterijen op te laden.
Wat te eten om af te vallen? Maak een pap klaar om de dag goed te beginnen
Tofu
Een bron van proteïne, tofu is niet alleen geschikt voor vegetariërs. Het is ook rijk aan genisteïne - een isoflavon waarvan wordt aangenomen dat het de eetlust vermindert en de spijsvertering vertraagt. Als je op zoek bent naar een gemakkelijke manier om tofu aan je menu toe te voegen, probeer het dan toe te voegen aan je volgende wokmaaltijd. En laten we tot slot niet vergeten dat tofu dezelfde hoeveelheid proteïne bevat als een ei.
Plantaardige kaas zal je eetlust bedwingen - een effectieve eetlustremmer
Pure chocolade
Het klinkt misschien raar en zelfs een beetje ironisch, maar in werkelijkheid kan pure chocolade je helpen om de honger te stillen. Maar in kleine hoeveelheden natuurlijk! De volgende keer dat je honger krijgt, ga dan voor een paar chocoladerepen met minstens 70% cacao. Het geheim zit achter de bittere smaak van chocolade die signalen naar je lichaam stuurt. Bovendien vertraagt stearinezuur ook de snelheid van de spijsvertering, wat een langere verzadiging garandeert. Als de smaak van pure chocolade iets te bitter voor je is, begeleid het dan met een kopje koffie om de zoetheid naar voren te brengen.
Een paar chocoladerepen met een kopje koffie om te stoppen met snacken
Groentesoep
De meeste voedingsdeskundigen zullen een groentesoep aanbevelen om je eetgewoonten te temmen. Maak een einde aan de honger naar wolven! Groentesoep bevat essentiële voedingsstoffen voor je lichaam, die energie leveren zonder grote hoeveelheden te consumeren. Het is ook een soep die veel eiwitten en weinig calorieën bevat, dus het is een perfecte oplossing om gezond te zijn.
Groentesoep - een gezond en erg lekker recept en natuurlijke eetlustremmer
