▷ 1001 + recepten en ideeën voor een heerlijk paprecept

Pap komt oorspronkelijk uit Schotland en is een soort havermoutpap die al jaren op de tafel van de Angelsaksen aanwezig is. Een uitgebalanceerd, bevredigend en heerlijk ontbijt, het duurde niet lang voordat de pap de hele wereld veroverde. Fans van gezond eten zijn er dol op en vinden voortdurend nieuwe varianten van pap uit, de ene interessanter dan de andere. Daarom hebben we ons ten doel gesteld het beste paprecept te vinden en in dit artikel zullen we de resultaten van onze inspanningen aan u presenteren.

De voordelen van pap - een universele remedie

Maar daarvoor wilden we de voordelen van dit afslankontbijt benadrukken … Omdat, geloof ons, ze niet moeten worden onderschat. U hebt waarschijnlijk gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Een kom pap kan je voorzien van alle benodigdheden die je lichaam nodig heeft om je dag goed te beginnen. Rijk aan vezels, havermoutflesjes zwellen op zodra ze in onze maag zijn geïnstalleerd. Vandaar het gebrek aan verlangen om de hele tijd te snacken.

Recept voor kokosmelkpap, gegarneerd met vijgen, bosbessen, frambozen en ahornsiroop

Pap staat nog steeds bekend om zijn hoge eiwitgehalte en allerlei mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium, fosfor en calcium. Aangenomen wordt ook dat het helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Maar wat meer is, de laatste studies en onderzoeken tonen aan dat pap ook de eigenschap zou hebben om het leven te verlengen. Een echt wondermiddel dus!

Pap recepten …

De variaties op het bekende ontbijt zijn werkelijk eindeloos. Inderdaad, veel mensen vinden natuurlijke pap een beetje flauw. Daarom aarzelen we niet om een grote diversiteit aan ingrediënten toe te voegen en nieuwe recepten te bedenken die zich waarschijnlijk aan de verschillende smaken zullen aanpassen. We beginnen echter meestal met een basisrecept dat voor elke pap ongeveer hetzelfde is. We beginnen met het mengen van flessen haver met water of melk (bij voorkeur groente). We koken ze en tenslotte zetten we ze op laag vuur om ze te laten sudderen. Het proces duurt gewoonlijk 10 tot 15 minuten. Het hangt allemaal af van de consistentie die u wilt bereiken.

Idee voor het maken van een recept voor pap met kokosmelk en haverkolven. Banaanplakken en aardbeienbovenste laagje. Aangename geur door de toevoeging van kaneel, vanille, honing en kokosolie

Om hun pap op smaak te brengen, voegen de meeste mensen tijdens het koken extra ingrediënten toe. Het is meestal suiker, vanille, citroen, cacaopoeder, vruchtensap, honing, ahornsiroop, enz. Als je poridge klaar is, kun je hem ook garneren met verschillende “toppings” - seizoensfruit, gedroogd fruit, zaden, zelfs chocolade. Deze supplementen zijn de kers op de taart van je pap. Een prachtige afdronk die de ogen zal lusten en waar je van gaat watertanden.

Zonder verder oponthoud gaan we verder met het presenteren van onze recepten. Ze zijn heel gemakkelijk te bereiken en geven verrukkelijke resultaten. Je zult nog een aantal foto's vinden die je zullen overtuigen dat pap een gerecht is om te proberen.

Hier is een klassiek recept voor bananenpap dat heel gemakkelijk te maken is.

Dankzij amandelen die rijk zijn aan magnesium en bananen boordevol kalium, is deze pap ideaal voor een gezond ontbijt.

Ingrediënten:

50 g pap

250 ml melk of water of een mengsel van beide

een snufje zout

een banaan

15 g geroosterde amandelen

1 eetlepel ahornsiroop

Voorbereiding:

Schil en snijd de bananen in kleine plakjes.

Combineer de haver en melk / water in een pan en breng ze aan de kook. Laat ze vervolgens minstens acht minuten op laag vuur koken. Roer af en toe tot het mengsel dikker begint te worden. Doe een snufje zout, de amandelen en de helft van de gesneden bananen. Ga door met koken, roer. Als je pap de gewenste dikte heeft bereikt, kun je hem van het vuur halen.

Giet het mengsel in een kom en leg de rest van de banaan erop. Giet tot slot een scheutje ahornsiroop en dat is het … Yum, yum!

Een afslankontbijt boordevol vezels en eiwitten met appels en manukahoning

Recept pap met kokosmelk, gegarneerd met mangopuree, gesneden perziken en gegrilde amandelen

Havermoutpap met gekarameliseerde bananen, kokosolie, ahornsiroop en kaneel

Recept voor cacao en chocoladepap, gegarneerd met bananen. Een waar genot!

Ingrediënten:

100 g haver

700 ml kokosmelk

2 eetlepels cacaopoeder

2 bananen, in plakjes gesneden

40 g chocoladeschilfers

2 eetlepels gedroogde kokos

Voorbereiding:

Doe de melk en de haver in een pan en kook ze. Laat 3-4 minuten sudderen en vergeet niet om systematisch te roeren. Voeg dan het cacaopoeder en de helft van de plakjes banaan toe.

Giet in een kom en garneer met de rest van de banaan, chocoladeschilfers en bestrooi met gedroogde kokos. Echt niets rocket science, is het!

Afslankontbijt met bessenstroop, gegarneerd met aardbeien en frambozen

Ingrediënten:

Voor de pap …

100 g flessen haver

500 ml melk of water

een handvol aardbeien

een handvol frambozen

Voor de bessencompote …

100 g rode bes

50 g basterdsuiker

Het sap en de schil van een sinaasappel

Voorbereiding:

Voor de compote …

Schil de bessen en doe ze in een pan met de suiker, sinaasappelsap en schil. Laat 5-10 minuten op laag vuur koken tot de suiker is opgelost. Laat een beetje afkoelen.

Voor de pap …

Combineer de havermout en water (of melk als je wilt dat de consistentie romiger is) in een pan. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook 3-4 minuten, af en toe roeren. Verdeel de pap over twee kommen, giet er een beetje compote overheen. Voeg tot slot verse aardbeien en frambozen toe als finishing touch aan deze onweerstaanbare pap.

Appel- en kaneelpap om je maag te kalmeren. Prachtig receptpap

Ingrediënten:

100 g flessen haver

200 ml melk

1 eetlepel honing

een geschilde en gesneden appel

kaneel - 1/2 eetl

Voorbereiding:

Giet de melk in een pan en breng het aan de kook. Laat de havermout erin vallen en laat het mengsel 5 minuten sudderen (tot de melk is opgenomen). Doe de honing en appels in een pan en kook ze op laag vuur. Laat een paar minuten karamelliseren. Giet tot slot de pap in twee kommen en voeg de appels toe. Bestrooi goed met kaneel en serveer.

Recept voor bosbessenpap, gegarneerd met bananen, verse bosbessen, amandelen en sesam

Nog een geweldig idee voor een afslankontbijt met ananas, yoghurt en honing

Een geweldig idee voor een paprecept voor degenen die niet van pap houden. Chocolade en frambozen - een onweerstaanbare combinatie

Een glutenvrij pap-idee - havermoutpap met quinoa

Ingrediënten:

water - 250 ml

1/2 kopje quinoa

125 ml melk naar keuze

1 theelepel vanille-extract

1/2 kopje bosbessen

15 g frambozen

honing of ahornsiroop

Voorbereiding:

Spoel de quinoa goed af in koud water. Meng het water en de quinoa in een pan en breng aan de kook. Verlaag vervolgens het vuur en laat ongeveer tien minuten sudderen, totdat het meeste water is opgenomen. Voeg de melk en vanille toe en kook nog 10 minuten - genoeg tijd om een romige consistentie te verkrijgen. Laat een beetje afkoelen en giet het mengsel in kommen. Giet tot slot een scheutje honing of ahornsiroop.

Een mooie mix van peren, noten en plakjes peer - recept voor doe-het-zelf pap